- Aprende todo sobre el foam roller
Vive una vida saludable
La fascia y el foam roller forman un tándem imbatible que se ha extendido últimamente para tratar con eficacia y muchísima facilidad determinadas molestias, afecciones musculares y recuperar los músculos después de una sesión intensa de ejercicio.
Descubre todo lo que un rodillo de masaje puede hacer por ti
Características
- Alta densidad
- Densidad media
- Largos
- Cortos
- Con relieve
Beneficios
- Reduce el dolor múscular
- Eliminas adherencias y contracturas
- Aumenta la amplitud de movimientos
- Ayuda a deshacerte de la celulitis
- Ayuda a la eliminación de toxinas
Benefíciate de las bondades de un Foam Roller
¿Qué es un Rodillo de Espuma o Foam Roller?
Atención! Nunca debes trabajar con el rodillo directamente sobre las articulaciones.
Un rodillo de espuma es un objeto cilíndrico hecho generalmente de espuma de alta densidad utilizado para tratar los músculos adoloridos, rígidos o contracturados para aliviar la tensión.
Si prácticas deporte, si convives día a día con el dolor o si simplemente quieres mantener sanos tus músculos esta es tu web, en tufoamroller.com encontrarás los mejores rodillos de foam,variedad de ejercicios para tratar diferentes partes el cuerpo y algunos consejos.
¿Qué es la Fascia?
Es una membrana fibrosa de tejido conectivo de colágeno que recubre los músculos, forma las cápsulas articulares, los tendones y los ligamentos.
La fascia es como una segunda piel, todo el cuerpo está envuelto por tejido fascial. Este tejido conectivo es duro, elástico y fino y envuelve músculos, huesos, tendones, nervios, vasos sanguíneos y vísceras, por lo tanto todo el organismo está interconectado sin interrupción por las fascias.
Los principales objetivos de la fascia son:
- Procurar que nuestro cuerpo funcione como una unidad.
- Protección
- Absorción de impactos.
- Amortiguador de presiones fuertes.
¿Cómo te Ayuda el Roller?
La liberación miofascial es un término elegante para el auto-masaje, es una terapia que ayuda a mantener la fascia en estado óptimo y ayuda a liberar la tensión muscular o los nudos musculares y se realiza con un rodillo de espuma.
¿Qué Causa los “Trigger Points” y los Músculos Tensos?
Ambos son consecuencia de los mismos factores e incluyen el entrenamiento, la flexibilidad, los patrones de movimiento, la postura, la nutrición, la hidratación, el descanso, el estrés y otros factores del estilo de vida.
Nuestros cuerpos aprenden a compensar el esfuerzo al que le sometemos cada día, pero aveces excedemos nuestra capacidad de recuperación a través de entrenamientos intensos, mala postura y otros factores del estilo de vida.
Aplicando presión en puntos específicos del cuerpo puedes influir en la recuperación muscular y hacer que vuelvan a su función normal. La función normal significa que los músculos sean flexibles, sanos y estén listos para el movimiento.
La liberación automiofascial te proporciona la capacidad de controlar el proceso de curación y recuperación mediante la aplicación de presión en lugares precisos, porque sólo tú puedes sentir exactamente lo que está sucediendo.
Siempre se recomienda consultar con tu médico o fisioterapeuta para tratar el dolor agudo y asegurarte de que la técnica de liberación auto-miofascial es adecuada para ti.
Los habituales puntos gatillo son una ocasión perfecta para probar las amplias aplicaciones de un roller.
En general el uso del rodillo de espuma ayuda a mejorar la flexibilidad, la recuperación muscular, la eficiencia del movimiento y la reducción del dolor con sólo unos minutos de aplicación.
Para usar un foam roller, simplemente debes apoyarte encima y girar lentamente hacia adelante y hacia atrás. La presión que ejerce el peso corporal fuerza la acción del foam sobre los músculos, mientras que la acción de rodar lentamente masajea los nudos.
Atención! Nunca debes trabajar con el rodillo directamente sobre las articulaciones.
Foam
Roller
La equipación deportiva con gran variedad de usos. Puedes, usarlo para masajear los músculos, deshacer nudos y liberar tensión.
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